 |
Berkontribusilah secara aktif dalam kehidupan sosial. kita akan lebih bermakna dan bermanfaat.
Hindari menunda-nunda perkejaan, karena itu berarti anda menumpuk beban. Bersihkan dan tatalah harta benda anda. Singkirkan kekacauan. Buanglah barang-barang yang sudah tidak terpakai jangan biarkan menumpuk. Selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantungkan. hidup yang rapi dan teratur akan membuat lebih tenang dan nyaman.
Setiap orang pasti punya kelebihan. Kekurangan yang kita miliki, hanyalah bagian kecil dari lautan nikmat yang tercurah kepada kita. Jadi tetaplah bersyukur, jadilah orang yang percaya diri bahwa kita pasti punya peran yang diperlukan lingkungan.
4. Ekspresikan Cinta
Kita hidup pasti punya cinta. Ekspresikan cinta melalui perbuatan baik. Maka kita akan mendapatkan cinta. Mengekspresikan cinta dan meraih cinta akan membuat hidup kita lebih bermakna dan bahagia.
Maksudnya membaca bacaan yang positif. Ini bisa menjadi penguatan mental. Pikiran kita menjadi lebih aktif, terbebas dari kebekuan.
6. Kurangi Menonton TV, film, video/Online GAME dan Hindari Pornografi
Banyak film yang menghibur, namun tidak sedikit yang bisa membangkitkan emosi negatif. Kekerasan dalam film laga atau game contohnya, bisa mempengaruhi emosi kita, sehingga kita menganggapnya tidak lagi sebuah kekerasan yang harus dihindari. Selain itu juga bisa mengurangi waktu istirahat serta membuat indera dan otak kita overload serta kelelahan. Sedangkan rangsangan seksual pornografidapat berkontribusi pada kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya.
7. Berolahraga yang Teratur
Ternyata olahraga yang teratur lebih efektif dibandingkan obat-obatan dalam hal menghindari depresi.
Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental adalah buah, sayuran dan makanan yang mengandung lemak esensial seperti : ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.
9. Rekreasi di Luar Rumah
Alam yang ada di luar rumah bisa menjadi "terapi hijau" untuk membuat kedamaian batin, meraih ketenangan, pencerahan dan menjadi memori indah.10. Beribadah
Ruang spiritual dalam diri kita yang diisi optimal positif sangat efektif untuk menjadikan diri kita lebih tegar, "hidup" bermakna dan tenang. Kita setiap saat punya tempat sandaran dan kembali. Berdoa merupakan sarana yang tepat untuk menghilangkan masalah-masalah kesehatan mental.
